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            元旦長跑 鳴槍在即！
            
            
            
                                中國能建葛洲壩水泥公司
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                                2024-12-29 23:11
                                
            
            
        
            
        


                
            
                        
            
                                
            2024年12月31日（下周二）
            中國能建葛洲壩集團
            2025年元旦長跑活動
            正式開跑！
            廣大職工即將迎著初升的朝陽
            邁開步伐、逐夢新程
            迎接新年的來臨
            先來一睹往日長跑風(fēng)采~
            你好2025
            奔赴新征程
            接下來跟小編一起看看
            今年有哪些需要注意的長跑事項吧~
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            參跑時間
            12月31日（下周二）9:00-10:30
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            長跑路線
            長跑路線：宜昌市西陵區(qū)肖家崗路（原葛洲壩中學(xué)運動場）——上崗路——東山大道——石子嶺路——沿江大道——三江橋輔路（左側(cè)）——樵湖二路——石子嶺路（葛洲壩三峽建設(shè)公司物流公司）
            長跑注意事項
            天氣預(yù)報情況
            天氣晴，氣溫3℃~15℃
            氣溫較低，且晝夜溫差大
            請大家注意身體，防寒保暖
            長跑時需要注意的動作和技巧

            頭部姿勢：保持頭部正中，目視前方，避免左右晃動或低頭。
            背部和肩膀：保持背部挺直，肩膀自然放松。
            手臂：自然彎曲，保持與肩膀同一水平線上，減少不必要的能量消耗。
            腳步著地方式：應(yīng)采取全腳掌落地然后過渡到前掌蹬地的方式，這樣可以減少地面對身體的沖擊力。
            膝蓋：保持膝蓋微曲，不要過度伸展或彎曲，以減少膝蓋受傷的風(fēng)險。
            腹肌控制：長跑中腹肌應(yīng)適度緊張，注意提氣，跑步呼氣時盡量把肚子往里收，使腹部的肌肉變緊，這有助于鍛煉呼吸器官功能和腹肌。
            呼吸技巧：根據(jù)個人特點和跑速，采用鼻吸口呼的方式，保持呼吸節(jié)奏的流暢。在長跑中吸氣應(yīng)二步一吸，二步一呼，注意及時用鼻呼吸，注意跑步幅度不能過大、速度不能過快，應(yīng)勻速慢跑，注意呼吸方式和節(jié)奏。
            速度分配：根據(jù)比賽任務(wù)和水平要求進行速度分配，起跑時加速不宜太快，途中保持節(jié)奏控制。
            這些技巧和動作要點可以幫助提高跑步效率，減少受傷風(fēng)險！

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            溫馨提示
            1、在參跑前 3 天請勿飲酒，職工是自身健康的第一責(zé)任人；
            2、參加人員盡量不帶或少帶貴重物品，并自行妥善保管；
            3、參加人員要注意防寒保暖。如參加人員在活動過程中感到身體不適，請及時告知工會工作人員，并離開長跑隊伍在原地等候。集團股份公司工會統(tǒng)一安排引導(dǎo)車、救護車等，參加人員應(yīng)聽從指揮，及時就醫(yī)；
            4、起跑場地部分設(shè)備正在維護，請各單位工會提醒參加人員注意安全，儀式現(xiàn)場衛(wèi)生間暫時無法使用；
            迎著2025年的第一縷陽光
            跑過宜昌大大小小的城市地標
            每一步都是風(fēng)景
            每一刻都是文化之旅
            愿各位能在此活動中收獲健康、感受快樂
            帶著美好回憶以及新年愿望
            共赴2025新征程！
            編輯：林小添
                        
            
                        
                        
            
                                
            監(jiān)督：0571-85871513
            
                
            投稿：news@ccement.com
            
            
            
                        
            
                    
            
        
            
                        本文內(nèi)容為作者個人觀點，不代表水泥網(wǎng)立場。聯(lián)系電話：0571-85871513，郵箱：news@ccement.com。
                    
            
    
            
    

        
        
        
    
    
    

            

    
            
    
            
        
        
                
            
    
        
        
            
        
            
            
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            8.2水泥早報：2025年水泥產(chǎn)量、利潤率；2025年上半年水泥市場分析；安徽補產(chǎn)能 沿江“買單”
            
                                
                                        
            
                                                
                            
            水泥網(wǎng)報告：2025年上半年水泥市場運行分析與后市展望
            
                                    
                                                
                            
            水泥網(wǎng)視頻：2025年水泥產(chǎn)量或降至17億噸左右，利潤率僅2%~3%
            
                                    
                                                
                            
            山水集團：努力提高生產(chǎn)技術(shù)管理水平 進一步挖潛降耗
            
                                    
                                                
                            
            安徽補產(chǎn)能 沿江來“買單”！或破壞水泥市場平衡
            
                                    
                                                
                            
            水泥網(wǎng)周報：華東市場整體報價低位弱穩(wěn)運行（7.28-8.1）
            
                                    
                                                
                            
            混凝土周報：全國混凝土市場延續(xù)弱勢運行，量價雙弱格局難破（7.28-8.1）
            
                                    
                                                
                            
            水泥網(wǎng)周報：需求淡季，中南市場水泥價格低位難漲（7.28-8.1）
            
                                    
                                                
                            
            水泥網(wǎng)周報：東北水泥再推30元/噸，遼企先行落地、黑吉觀望（7.28-8.1）
            
                                    
                                                
                            
            水泥網(wǎng)視頻：安徽補產(chǎn)能，長三角水泥市場來“買單”？
            
                                    
                                                
                            
            水泥網(wǎng)周報：西南市場需求疲軟，價格持續(xù)走低（7.28-8.1）
            
                                    
                                                
                            
            國家發(fā)改委：綜合整治低價無序競爭行為 有力有效規(guī)范市場價格秩序
            
                                    
                                                
                            
            混凝土周報：臺風(fēng)疊加淡季，華東地區(qū)混凝土量價再下探（7.28-8.1）
            
                                    
                                                
                            
            水泥網(wǎng)周報：西北地區(qū)水泥市場整體需求疲軟，價格低位（7.28-8.1）
            
                                    
                                                
                            
            華新水泥與中鐵二十局簽約
            
                                    
                                                
                            
            水泥網(wǎng)數(shù)據(jù)：天然砂、機制砂、碎石價格統(tǒng)計（7.26-8.1）
            
                                    
                                            
            
                
            
                
                
            
            
        
            
    
            























































            

        
            
        
            

    
            

            













             2025-08-02 19:07:30